Bacaklar, dizler ve glutes nasıl

Gerçekten de, bacaklarınıza, diyetinize dikkat etmeniz, kozmetik kullanmanız, uygun fitoterapiyi kullanmanız ve biraz  Seo hizmeti  yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz?

Bacaklar, dizler ve glutes nasıl

1 Bacaklar nasıl tonlanır: 5 temel ipuçları

2 1.- Diyet ve kilo tonlarına bacakların kontrolü

3 2.- Dolaşım ve selülit için bitkiler ve bitkiler

4 3.- Bacaklarını tonlamak için kozmetik ve masaj

5 4. Glutular, uyluklar ve baldırlar için egzersizler

6 5.- Uygun kıyafetler ve ayakkabılar

Biliyor muydunuz?

Bacaklar nasıl tonlanır: 5 temel ipuçları

Bir ince bacaklar iyi genlere (ki karşı hiçbir şey yapabilir) sonucudur, ömür boyu tutmak için aşırı olmamalıdır (gerekir) ve hijyen alışkanlıkları, kozmetik ve bakım günlük egzersiz rutin.

cildin sarkmasını karşı tonu kasları ya da kavga koymak aynı zamanda, birlikte gelen kemik hastalıkları varis uzak tutmak ve önlemek için, sağlıklı bir dolaşım sistemine katkıda bulunuyor çünkü sonuç buna değer yaş

Bu yüzden bacaklarınızı tonize etmenize yardımcı olacak bu beş basit ipucu işaret edin.

1.- Diyet ve kilo tonlarına bacakların kontrolü

Birkaç istisna dışında, fazla kilolu Kurumsal Seo  olduğunda tonlu ve güçlü bacaklara sahip olmak çok zordur. Aslında, fazla kilo ve yiyecek alınmadığı zaman en çok acı çeken vücudun bir parçasıdır.

Ek olarak, dizlerdeki ağrılar, baldırların ve ayak bileklerinin sırtları sabittir. Bu nedenle, bacaklarını tokmak için düşünmeniz gereken ilk şey, tüm abur cuburları, konserve içecekler (her çeşit), yağlar, kızarmış ve endüstriyel hamur işleri ortadan kaldırarak yeterli bir kiloyu korumaktır.

Diyetinize girin:

Çilek, kivi, papaya, mango, ıspanak ve koyu renkli sebzelerden C vitamini.

Avokado, ayçiçeği tohumu, buğday tohumu yağı ve zeytinyağında bol miktarda bulunan E Vitamini.

Somon gibi mavi balık, ızgarada pişirilir.

Tam tahıllar, bol miktarda mineral ve B grubu vitaminler.

Sarımsak, soğan, susam ve balık selenyum.

Algler, kabuklu deniz hayvanları, yumuşakçalar, baklagiller ve çavdar çinko.

2.- Dolaşım ve selülit için bitkiler ve bitkiler

Yemek planınıza bir bütün olarak, öğleden sonra, gece veya sabahın ortasında, tisane olarak tadını çıkarabileceğiniz bazı doğal bitkileri kullanabilirsiniz. Özellikle bacakların tonlanması için tavsiye edilir:

Siyah hariç tüm çaylar. Beyaz, en yüksek antioksidan konsantrasyonuna sahip olanıdır.

Atkuyruğu, karahindiba veya ısırgan otu gibi diüretik bitkiler.

At kestanesi, rusco veya kırmızı asma gibi kan dolaşımı için özellikleri kanıtlanmış olanlar.

3.- Masaj ve bacak tonlarına masaj

Duş sırasında bir at kılı eldiveni ile günlük bir masaj da bacaklarını tonlamak için yardımcı olur. Algler, kafein, guarana, limon, huş ağacı veya çay ile yapılanlar gibi gevşekliğe ve / veya selülite karşı savaşmak için özel tedavilere bakın.

4.- Glute, uyluk ve baldır için egzersizler

Burada bir egzersiz çizelgesi koymak istemezseniz, yerleşik yaşamdan çıkıp gitmelisiniz. Günde (en az 30 dakika), iyi bir tempoda (terletene kadar) yürümek kadar kolay. Fırsatınız varsa, kaydolun:

Pilates veya Yoga. Bacaklar da dahil olmak üzere vücudun tüm kaslarını, kendi kendini kontrol etmede yardımcı oldukları aynı zamanda uyum içinde tutarlar.

Bisiklet, bacakların tonlanması için idealdir.

Yokuş yukarı koşmak

Yüzme, özellikle arka çeşitlilik.

Ve bacakları yukarı ve aşağı bacakları tonlamak ve park edilmiş araba bırakmak iyi seçenekleri olduğunu unutmayın. Her zaman yürümek daha iyidir.

5.- Uygun kıyafetler ve ayakkabılar

Ne topuklu olursa olsun, ne de saatlerce  Seo uzmanı  flop da olmaz. Bacaklarını havaya kaldırmak için ideal, günün gereksinimlerine göre gün boyu ayakkabı değiştirmek. Evde, sıcaklık varsa, ayakkabılardan daha yalın olmak daha iyidir.

Dolaşımını kısıtlayan iç çamaşırı, pantolon, çorap veya çorap giymeyin. Aşırı derecede ayarlanmış modeller ayrıca terlemelere ve cildin problemlerinin ortaya çıkmasına da neden olur.

Biliyor muydun?

Bacaklarda iyi sağlık ve güzelliği korumak için yürürken iyi bir duruş sürdürmelisiniz. Omuzlarını yerinde tutmalısın ve kafanı bükmemelisin. Bu aynı zamanda iyi bir medyum hijyeninin korunmasını da teşvik eder.